Ärsyttää ja harmittaa

Elokuun tavoite jäi saavuttamatta. Siitä piti vaaka huolen maanantaina. Tuloksena 100 grammaa plussaa... Nyt on ensimmäisen kerran ollut vaikeaa innostua plussauksen jälkeen elämäntaparemontista. Edelleenkin tekisi mieli vaan heittää hanskat naulaan. Se olisi kuitenkin kaikkein helpoin ratkaisu, jos kerran minusta ei ole painonpudottajaksi.

Syytä ärsyttävälle plussaukselle olen miettinyt. Liikuttua tuli seitsemän kertaa viime viikolla ja toteutin Kanelin heittämän haasteenkin ja polkaisi lauantai-aamuna lyhyen pyörälenkin. Oli kyllä ihanan raikastava kokemus!

Tulenkin siihen tulokseen, että ruokailussa mättää jälleen kerran ja syytän suuren ruokahaluni lisäksi leipää. Menkkoihinkin on kuitenkin vielä viikko aikaa.

Tämä pieni plussaus ei varmasti muuten niin kovin harmittaisi, mutta kun asetin tavoitteen ja epäonnistuin. Kaipa sitä tästä taas pääsee parempaan fiilikseen, kun ei liika mieti epäonnitumista ja tällaistahan tämä painonpudotus on.

Mutta kyllä se silti ÄRSYTTÄÄ ja HARMITTAA.

33. viikko

Näyttää pahasti venyvän loppuviikon puolelle nämä blogipäivitykset. Tuntuu tuo opiskelu ja työ sen ohessa vievän nyt paljon aikaa. Elämänmuutosprojektista aion silti pitää kiinni!

Hämmästyksekseni vaaka näytti reilua pudotusta maanantaina. Vihdoinkin! Tasan ysi-ysi olivat lukemat. Ehkäpä pääsen kuin pääsenkin elokuun tavoitteeseen, jes! Nyt on kova tsemppi päällä, että saavutan seuraavan lukeman ensi maanantaina.

Todella suuri merkitys oli sillä, että seurasin tarkemmin syömisiäni Kiloklubissa ja kiinnitin huomiota arjen ruuan terveellisyyteen. Tällaisen tilan kun saisi pidettyä päällä aina. Viikonloppuna tuli herkuteltua, muttei mitenkään älyttömissä määrin.

Viime viikon liikuntakalenteri sitten taas ei ole mitään upeaa katsottavaa... Kuntosalille en ehtinyt ja jumpattua tuli kotona kahteen kertaan korvaukseksi. Punnerrukset tein ohjelman mukaan. Tosin toistin 2 viikon ohjelman, koska edellisellä viikolla punnerruskertoja tuli vain yksi. Koulumatka taittui polkien kolmena päivänä.

Huomasin myös uuden kiinnostavan asian viime viikonlopulla; GoFatGo -haaste starttasi jälleen ja kirjauduin palveluun. Olenkin tällä viikolla jumpannut kotosalla GFG:n ohjelman mukaan. Ruokapuolta vielä harkitsen, koska mietin pystynkö sellaista ruokavaliota oikeasti toteuttamaan pitkällä tähtäimellä eli siis koko elämän...

Muutosongelmistanikaan en ole piiiiitkään aikaan raportoinut ulkopuolisille. Jospa nyt raottaisin vähän tietoa siltäkin osa-alueelta.

Kahvi ja sokeri:

• Tavoitteeni: Jättää sokeri kokonaan pois kahvista. Maidosta kahvissani en luovu, mutta se onkin onneksi ollut jo monta vuotta rasvatonta laatua.
• Missä mennään: Sokeria ei ole kahvissa ollut elokuun alusta lähtien, edes satunnaisesti! Kesällä sokerin käyttö lipsui pahoin ja olin palaamassa takaisin vanhoihin tottumuksiin. Edelleen etsin lusikkaa kuppiini, mutta nyt sitä en enää ole siihen laittanut. Sokerikko on nostettu kaappiin odottamaan kahvivieraita.

Nälkäkoulu:

• Tavoitteeni: Syödä 3-4 tunnin välein. Ei siis liian usein eikä liian harvoin. Innostuin tästä muutosongelmasta lukiessani taannoin Fit-lehteä.
• Missä mennään: Kovin säännöllisesti en huomaa vielä kelloa tarkkailla, mutta apua on ollut. Yllättäen en napostelekaan pitkin päivää, kun syön kolmen tunnin välein kunnon ruokaa tai välipalan. Aiemmin en pitänyt napostelua omana ongelmana painonpudotuksessa, mutta nyt olen huomannut oikeasti napostelleeni ruokailujen välissä paljonkin.

Liikunta:

• Tavoitteeni: Löytää itselle hauska ja sopiva tapa liikkua, jota voi ylläpitää missä elämäntilanteessa tahansa epäsäännöllisyydestä piittaamatta.
• Missä mennään: Lajin etsinnässä. Punnerrus- ja leuanvetohaasteet tuntuvat ainakin antaneen mukavan sysäyksen pitkästä aikaa liikkumiseen. Myös Kanelin heittämä haaste minulle kommentissaan tuntuu yrittämisen arvoiselta. Kiitos Ystäväni!

Oiskos sitä joskus vielä höyhenen kevyt...

Syitä ja ahaa-elämyksiä

Jälleen yhden viikon rikkaampana tässä projektissa ja miksei elämässäkin yleensä. Paino ei suostunut viime viikosta laskemaan vaan näytteli samoja lukemia maanantaina kuin edelliselläkin kerralla.

Viime viikolla olenkin pohdiskellut enemmän syitä painonpudotukseeni, koska tuntuu olevan jälleen motivaation puutetta. Siitä ainakin uskon tämän jarruttelun nyt johtuvan. Liikuttuakaan ei tullut suunnitelman mukaisesti aikataulullisista syistä. Se eniten ärsyttääkin, että viikkoina jolloin olen iltaisin koululla, jää liikunta lähes minimiin. Minkä ratkaisun siihenkin ongelmaan keksisi? Pitäisikö kunnostautua ja yrittää liikkua aamuisin? Olen vaan niin kovin aamu-uninen... Hyvät ehdotukset otetaan ilomielin vastaan!

Syitä sitten pohdiskelin tähän projektiin. Tietysti omaa silmää miellyttävämpi ulkonäkö, vaatteita löytyy helpommin ja kunto kohenee. Kuitenkin suurin motivaationi liittyy tulevaisuuteen. Haluan elää mahdollisimman terveellistä elämää. Sen saavuttaakseni on pysyttävä kunnossa. Suurin pelkoni on se, että jonain päivänä huomaan peilistä katsovan äitini kaksoisolennon. Äitini on sairaalloisen ylipainoinen ja on ollut sitä koko elämäni ajan. Tähän asti hän on pysynyt terveenä, mutta selvää on, että vaivoja tulee olemaan jossain vaiheessa ellei hän saa pudotettua painoaan. Haluan itse toimia jo nyt! Tavoitteeni on löytää pysyvästi terveellinen elämäntapa, jolla saan painon pysymään 80-85 kg lukemissa.

Toinen ahaa-elämys, jonka koin viime viikolla löytyi uusimman Kg-lehden artikkelista. Artikkeli käsitteli vinkkejä viiden kilon karistamiseen, mutta jutusta löytyi jotakin, mikä herätti minut. Ruokailussa kehoitettiin kiinnittämään huomiota eniten arjen valintoihin. Satunnaisilla herkuilla ei ole merkitystä, kunhan arjen ruokailut ovat terveellisiä. Joo, onhan se yksinkertaista. Mutta minä en ollut asiaa aiemmin niin hokannut. Ajattelin, että tarvitsen jotain taikatemppuja tähän. Nyt varsinkin kun painon putoaminen tuntuu pysähtyneen.

"Happamia" sanoi kettu pihlajanmarjoista.

Toivotaan, että syksyn tullen nyt alkaa jälleen uusi tarmo edetä tässä projektissa. Valitan, että aikani on koulusta ja työstä sen ohella johtuen kortilla. Tämän vuoksi päivitykseni tulevat hieman viiveellä. Kerrottakoon myös se, että mustikassa en ole ehtinyt käymään, mistä myös on hieman huono omatunto. Onneksi supermarjaa saadaan ahkeran appiukon keräämänä.

Nautitaan pimenevistä syysilloista ja syksyn tuoksusta!

Kohti tavoitteita!

Kerroin siis pari viikkoa sitten liikuntatavoitteistani ja viime viikolla aloitin netistä löytämieni ohjelmien avulla kuntoilemaan niitä kohti. Ensisijaisena tavoitteenani on suoriutua viidestä puhtaasta miesten punnerruksesta vuoden loppuun mennessä. Toisena olisi jaksaa vetää kolme kokonaista leukaa. Nyt harjoittelun alettua olen tullut siihen tulokseen, että olen tyytyväinen, jos saan edes yhden leuan vedettyä aikatauluun mennessä. Kuitenkin tuo oma massa vaikuttaa niin paljon tuossa leukojen vetämisessä.

Ohjelma, jonka mukaan teen punnerruksia löytyi suomalaisilta nettisivuilta: www.100punnerrusta.com. En siis tavoittele tuota satasta, mutta treenaan helpoimman sarakkeen mukaan (toinen viikko menossa) ja teen ns. naistenpunnerruksia.

Leuanvetoon löytyi useampi ohjelma englannin kielellä. Nappasi tällaisen, jossa lähtötaso on nolla. Ensimmäisen viikon viimeisellä kerralla olisi pitänyt jo pystyä vetämään yksi leuka, mutta oletan ettei ohjelmaa ole suunniteltu ylipainoisille... En siis todellakaan jaksa nostaa sataa kiloa pelkkien käsivarsieni varassa! Olen tehnyt ohjelmaan kuuluvia negatiivisia leuavetoja eli mieheni avustuksella lähtenyt laskemaan itseäni ylhäältä "hallitusti" alaspäin. Sen verran voin sanoa, että kovin hallitusti ei vielä onnistu, heh.

Haaveilenkin nyt ostavani jossain vaiheessa kotiimme leuanvetotangon. Voisi sitten rauhassa harjoitella kotona tuolin päältä.

Haaveina tällainen ei-pultattava versio täältä.

Niin ja syy siihen, miksi valitsin juuri punnerrukset ja leuanvedon tavoitteekseni löytyy heikoista yläselän lihaksistani ja huonosta ryhdistä. Näillä tavoitteilla pitäisi saada asiaa korjattua.

Kuntosalinani toimii niinkin yksinkertainen paikka kuin asuinalueemme koulun vieressä sijaitsevat ulkokuntoilulaitteet. Kätevää.

31. viikko

Viikko tuntui sujuneen hyvin ja liikuttuakin tuli kiitettävästi. Kasviksia tuli useasti lautaselle, mutta ehkä leipää on tullut syötyä liikaa... Opiskelujen alkamisen myötä ruutinit astuivat takaisin kuvioihin, jonka odotin helpottavan painonpudotusta. Toisinpa kävi. Sata grammaa plussausta viime viikolta. Huoh...

Nyt on jälleen pienen itsetutkiskelun paikka. Pitänee miettiä motivaatiotaan ja sitä MIKSI tätä teinkään. Välillä on hyvä palauttaa mieleen itselleen miksi.

Liikuntamäärästäni olen tosiaan ylpeä! Liikuin yhteensä yhdeksän kertaa viime viikolla (tavoittelen harrastavani liikuntaa liikuntapiirakan mukaan). Mukaan on siis laskettu hyötyliikunnat. Kuntosaliharjoittelun aloitin punnerrusten kera myös viime viikolla, jotta pääsen tavoitteisiini.

Uusia mittoja myös otin punnituspäivänä ja hieman mieltä kohensi se, että onneksi senttejä on kuitenkin kadonnut! Vyötäröltä, rinnan alta ja lantiosta on lähtenyt 1 cm. 

Tällä viikolla yritetään mennä paremmalla mielellä eteenpäin plussauksesta huolimatta. Viikonloppuna jälleen herkuttelua tiedossa yhden kolmekymppispippaloiden merkeissä, mutta toivon ensi viikolla tulevan miinusta tai sitten painon pysyvän edes samassa, ettei taas lipsahdeta satasen puolelle...

Parempaa viikkoa kaikille ja jälleen on lukijakuntaa tullut lisää. Tervetuloa!

Huomasin, että monessa blogissa on tapana pitää arvontaa, kun lukijamääriä on rikottu. Mietin tässä, että pitäisikö itsekin laittaa sellainen pystyyn...

Mieltä on piristänyt ihana lahjaposti <3

Tunnustus

Sain iloiseksi yllätykseksi tunnustukset Emmaliinalta ja Hiilarihirmulta. Kiitos ihanaiset!

Tunnustuksen mukana tuli muutama velvollisuus. Tunnustuksen saajan tulee jakaa kolme asiaa itsestään:

1) Lempiväri

• Turkoosi ja sininen.

2) Lempiruoka

• Tavallinen kotiruoka.

3) Paikka, jossa haluaisin käydä

• Niitä on monia, mutta erityisesti Egyptissä, Japanissa ja Suomen Lapissa ruska-aikaan.

Tunnustus tulisi jakaa 15 bloggaajalle, mutta todella moni näyttää sen jo saaneen. Jaan tunnustuksen eteenpäin kaikille ihanaisille kokoon tai ulkonäköön katsomatta.

30 viikkoa takana

Kolmekymmentä viikkoa siis takana elämäntaparemonttia ja 4,2 kiloa kevyempi. Näin numeroina katsottuna en ole kovin tyytyväinen tulokseen. Nopeammin saisi paino laskea ja siihenhän ei voi kukaan muu vaikuttaa kuin minä itse... Jospa sitä nyt ottaisi itseään kunnolla niskasta kiinni ja ryhdistäytyisi, kun on kuitenkin jo tiputettukin sitä painoa.

Laihdutus ja painonhallinta: Viikko meni kovasti edelleen lomatunnelmissa. Kovin toivoin, että paino olisi jo näyttänyt tasan ysi-ysiä... Mitä sitä tekisi, että pystyisi keskittymään kunnolla tähän projektiin? No, ainakin säilytin kesäajan tavoitteeni eli pidin painon alle sadan. Eipä se plussaus silti ikinä mukavaa ole.

Ravinto: Lomalla on jäätelö maistunut ja viikonloppuna olimme jälleen reissun päällä ja siellä tuli herkuteltua. Kalaa söimme kahdesti viime viikolla, joka on muutos parempaan päin. Lautaselle eksyi myös vihanneksia useampaan kertaan.

Liikkuminen: Liikuntasarake on edelleen häpeäpilkkuni ja sitä enemmän harrastamalla saisin varmasti painoakin paremmin alaspäin... Viime viikolla liikuntaa kertyi yhden pyöräilyreissun ja 22 km verran. Viikonloppuna tutkailin netistä treeniohjelmaa tavoitteilleni ja löysinkin muutaman. Treenaan kolmesti viikossa ja maanantaina aloitin. Tänään siis seuraava kerta tiedossa.

Fiilis: Lomatunnelmissa, kuten jo aiemmin mainitsin. Toiveikkaana ajatukset ovat jo syksyssä ja sen mukana tuomassaan rutiinissa. Rutiinit tuovat helpotusta elämäntaparemontteeraajan arkeen. Tällä viikolla alkoi koulu, joten toivotut rutiinit siis käynnistymässä. Sain myös lisävahvistusta, kun mies ilmoitti aloittavansa myös kunto- ja laihdutuskuurin. Olenkin saanut hänestä kaverin ulkokuntoilulaitteille.

Mukavaa elokuun ensimmäistä viikkoa itse kullekin ja tervetuloa uudelle lukijakunnalle!