Selkiintymistä

Olen tässä pohtinut tavoitteiden asettamista selkeämmin. Helpottaisivat matkantekoa ja tsemppaisivat/motivoisivat omalla tavallaan.

Painotavoitteethan näkyvät tuossa sivupalkissa, mutta ajallista tavoitetta en ole niille asettanut. Olen ehkä hieman arkaillutkin asian kanssa, koska aiemmin laihduttaessa olen kokenut pahaa epäonnistumista, jos en ole asettamassani aikataulussa pysynyt. Ehkäpä aikataulutus ei ole ollut realistinen?

Tuon seuraavan painotavoitteen toivon saavuttavani elokuun aikana. Toivottavasti viimeistään parin viikon kuluttua. Numeron 95 toivon näkyvän vaa'alla viimeistään joulukuussa ja 90 kiloa viimeistään toukokuussa ensivuonna. Alkuvuoden tahtiani kun katselee, nämä näyttäisivät realistisilta tavoitteilta. Alunperin tavoittelin 90 kilon lukemaa joulukuuksi ja siihen myös tähtään, jos saan painoa tasaisesti pudotettua.

Liikuntatavoitteet ovat sitten ehkä niitä tärkeimpiä omalla kohdalla, jotta saan tuon liikunnan sujuvaksi osaksi omaan arkeen. Tein viikonloppuna kaksi liikuntatavoitetta: jaksan/pystyn vetämään kolme leukaa ja tekemään viisi miesten punnerrusta. Nämä tavoitteet toivon saavuttavani vuoden loppuun mennessä. Kuntoliikuntapuolelle en ole osannut vielä laittaa tavoitetta... Sitä vielä mietin. Ehkä se voisi olla jokin kilometrimäärä pyörällä? Ensi kesänä voisi sitten toteuttaa kauan haaveissa olleen Saariston rengastien pyöräillen (pituus 130 km). Myös Ahvenanmaa pyöräillen on ollut pitkään haaveissa...

Kuva täältä.

Otin lähtötilannekuvaa vasemmasta käsivarrestani, jota aion sitten seurailla tässä n. kuukauden välein tavoitteita saavutellessa. Jospa sitten sulaisivat löllyvät läskit myös alleista... Ympärysmittaa tuhdeimmassa kohtaa on kokonaiset 35 cm.

Lähtötilanne 7/11.

Lähden tavoittelemaan käsivoimiani lähellä kotiamme sijaitsevilla ulkokuntoilulaitteilla ja syksyn tullessa myös ahkeralla bodypumpilla sekä kotona punnertamalla. Katsotaan kuinka käy.

Tavoitteita selkiyttävää viikkoa myös muille!

P.S. En ole sitten eläessäni saanut yhtään leukaa vedettyä, heh heh.

29. viikko

Ensimmäinen lomaviikko takana ja ihanat kelit. Päivityspostausta olisi siis jälleen luvassa. Tavoitteena ja toiveissa olisi ehtiä tekemään postauksia pari kertaa viikossa ja vierailemaan blogisiskojen luona useammin.

Laihdutus ja painonhallinta: Mielessä oli, mutta käytös ei ehkä ollut toivotun suuntaista. Puntarilla kuitenkin aamulla lukemat 99,3 kg eli miinusta 300 grammaa! Viime viikollahan tapahtui unhoitus... Minun piti kivuta puntaroimaan painoani epävirallisesti viime viikolla joku toinen aamu, mutta joka kerta se unohtui. Hyvin on loma siis alkanut, heh.

Ravinto: Tämän asian vuoksi hieman askarrutti aamulla punnita painoaan... Helteet jälleen sekoittivat syömisen rytmiä ja viikonloppuna vierailimme appiukon luona, joka halusi tarjota joka päivä ruuat ulkona. Jäätelöä en ihmetykseksi kuitenkaan ole paljon syönyt. Mielihalua olen sen verran saanut jarruteltua, että kahdesti vain nautin jätskiä.

Liikkuminen: Yksi jumppakerta ja tunnin kuntoilu ulkokuntoilulaitteilla sekä turistikävelyä kolmen tunnin verran Porissa. Siinä viime viikon saldo. Vähän, mutta jotain kuitenkin. Tyytyväinen en kyllä liikuntasaavutukseeni ole... Tällä viikolla jos nousisi jälleen pyörän selkään. Mustikalla käyntikin siirtyi tälle viikolle, kun teimme tuon viikonloppureissun Satakuntaan.

Fiilis: Välillä podin huonoa omatuntoa viime viikolla syömisistäni ja liikkumattomuudestani, mutta nautin myös lomailusta ja tuttujen tapaamisesta. Tämän aamuisesta lukemasta on hyvä jatkaa eteenpäin. Vilahti jopa vaa'an mittariruudulla ohimennen jo 98-lukemakin.

Viikonloppumatkalla kuvattua.

Unhoitus

Aamun punnitus unohtui. Loma ilmeisesti alkanut hyvin, kun rutiinit jo unohtuvat... Olin jo ehtinyt suihkuun, kun muistin punnituksen. Eihän sitä märällä tukalla voi tehdä. Tulee lisää painoa ties minkä verran! Yövuorojen jälkeen kävin vaa'alla ja näytti miinusta viime viikosta(!). No, viikonloppuna tuli herkuteltua ja juotuakin.

Tänään lähden muutamaksi päiväksi reissuun, joten vaa'alla käynti lykkääntyy ainakin parilla päivällä. Näistä syistä johtuen taidan jättää tämän viikkoisen painolukeman arvoitukseksi ja ensi viikon maanantaina sitten uutta lukemaa kehiin. Täytyy varmaan laittaa kännykkään muistutus?

Viime viikolla liikunnat olivat töiden vuoksi tauolla ja ainoan mahdollisuutenikin laiskottelin... Työmatkat silti taitoin pyöräillen, yht. 18 km verran. Surkeaa, mutta liikuttu kuitenkin edes hyötyliikunnan merkeissä.

Ensi viikkoon siis ja ihania kesäpäiviä kaikille! Minä taidan mennä loppuviikosta mustikkaan.

27. viikko

Mukavasti meni viime viikko. Liikkuttua tuli joka päivä (lasken myös hyötyliikunnan liikkumiseksi), joka oli minulta aikamoinen saavutus. Pitkiä pyörälenkkejä en tehnyt kuin yhden (22 km), mutta pienempiä sitten tuli polkaistua työmatkan merkeissä yhteensä 30 km. Yhden jumppahetkenkin mahdutin viikkooni vatsa-selkäjumppana.

Ruokailutkin sujuivat mallikkaasti. Intouduin pitkästä aikaa kirjaamaan syömisiäni ylös Kiloklubin ruokapäivyriin. Yhtenäkään päivänä eivät kalorit paukkuneet yli ja suurimmaksi osaksi söin terveellisestikin. Muutamalta päivältä jäivät kuitujen ja kasvisten osuus hieman heikommalle ja yhtenä päivänä herkkupylpyrä näytti punaista (herkkupäivä).

Paino maanataina alle sata! Jee! Virallinen lukema 99,6 kg. Jospa se taas lähtisi liukumaan alaspäin. Tästä viikosta onkin tulossa haasteellinen... Olen nimittäin tänään ja huomenna yövuoroissa ja viikonlopun vietän hyvien ystävieni kanssa. Hyvä ruoka tietysti kuuluu asiaan ja juoma myös. Hyvä puoli tässä on se, että nyt pystyn hieman itse vaikuttamaan ruokapuoleen, koska vietämme viikonloppua meillä. Lauantaina tosin menemme ulos syömään.

Liikkuminenkin jää vähälle tällä viikolla. Lintsasin jo ainoan mahdollisuuden pitkään pyöräilylenkkiin ja yövuorojen välissä tuskin jaksan jumpata. Lisäksi aikaa pitää jäädä huushollin kuuraamiseenkin. Eihän niitä vieraita voi tänne sekamelskaan päästää. Kääntyvät vielä samantien takaisin...

26. viikko

Huh, vaaka näytti maanantaina plus-miinus nollaa. Olen tyytyväinen tulokseen, koska viime viikko meni huonosti ruokailujen kanssa. Arki sujui hyvin, mutta viikonloppu karkasi ns. lapasesta... Olin viettämässä ystäväni kolmekymppisiä lauantaina ja hänellä oli sitten tarjolla juustokakkua, suklaakakkua ja voileipäkakkua. Lisäksi juomapuolella pidettiin koko ajan huoli, että lasi oli täynnä.

Saan ehkä kiittää nollatuloksesta aktiivista viikkoani. Polkaisin pyörällä viime viikolla yhteensä 49 km (aikamoinen suoritus meikäläiseltä!) ja lisäksi pilatesta tunnin verran sekä 4 tuntia kävelyä markkinoilla ristiin rastiin shoppailun merkeissä. Mainiota liikuntaa sekin. Olisi pitänyt ottaa askelmittari mukaan!

Tästäpä on sitten hyvä jatkaa ja lähteä tavoittelemaan miinusmerkkistä vaakalukemaa. Sain tänään ensimmäistä kertaa kommentinkin, että oletpa laihtunut. Kerroin kyllä, ettei ole kyse mistään huimista luvuista, mutta kasvoista kuulemma jo huomaa (jee!). Olen kyllä ollut itsekin huomaavinani kaulan alla olevan lihakimpaleen sulaneen...

Pyöräily on kyllä kivaa! Oli ihan loisto idea tehdä diili siskon kanssa pyöräilystä. Nyt on siskokin innostunut pyöräilemään muinakin kuin työpäivinään. Niin, ja pesäpallokin on nyt sitten tältä kesältä ohi. Emmepä sitä ehtineetkään sitten monena kertana pelata, kun ennen Juhannusta oli niitä sadesäitä ja sitten olis taas iltaviikkoja koulussa kun säät olisivat suosineet...

Liikuntatavoitteena on tällä viikolla käydä edes kerran pitkällä pyörälenkillä ja kahdesti jumppailla kotona. Aloitin eilen "kesätyöni", joka kestää "huimat" kaksi viikkoa. Se asettaa myös omat haasteensa liikkumiselle ja syömisille, koska teen kolmivuorotyötä ja tietysti viimeiselle viikolle oli laitettu yövuorot. Huoh ja ainoat vapaani ovat tämän viikon ke ja to. Tulee piiiitkä työurakka ennen kuin pääsee vielä pariksi viikoksi lomalle.

Tsemppausta kaikille tälle viikolle! Voimaa ja positiivisia ajatuksia voittamaan huonot hetket!